Chodzi o to, że w TGU nie daje napędu z ugiętej nogi tylko przetacza się na łokieć z obiema nogami wyprostowanymi. I w ogóle po prostu wstaje bez całej celbry i bez defiladowych elementów typu high bridge. Przy kładzeniu się też robi coś, za co trener by się krzywił. Podcina nogę wykroczną i chyba robi to celowo. Ten gorilla snatch piękny. [...]
Lekarstwem na tę asymetrię może być wprowadzenie do treningu ćwiczeń takich jak wykroki, bułgary czy pistolety. Równomierne obciążenie na każdą nogę z osobna, tak myślę. Ego mówi: "ładuj na gryf". Rozum mówi: "pracuj nad ilością technicznych powtórzeń - wejdzie w nawyk". A Prawda nic nie mówi tylko leży po środku. Rozum jak zwykle p******i głupoty [...]
[...] 3x10- tu mi troche zmasakrowalo uda 5.wyciskanie na maszynie na nogi 3x10 30kg-40kg-50kg 6.rozpietki na plaskiej 3x10 2kg-3kg-4kg 7. uginanie nóg na maszynie 3x6 na kazda noge plus rozciaganie na drazku po takim treningu cukier podrosl mi do 200. no nic, metoda prob i bledow moze cos z czasem wymysle zeby nie rosl po treningach pomierzylam sie [...]
[...] x 3 2. przysaid 20kg x 10 30kg x 5 32,5kg x 5 32,5kg x 5 35kg x 5 37,5kg x 5 3. ugianie lezac 3 duze sztabki x 10 4szt. x 7 4szt. x8 pomiedzy 2 dodatkowe serie na lewa noge 5 malych sztabek x 6-8 + ok. 30min. roweru w terenie trening taki malutki bo po MC stalo sie cos bardzo dziwnego z moim chorym lokciem. w miejscu gdzie nie mam czucia [...]
Piorunos- błedne podejście , jak bedzie ćwiczył każdą noge osobno to bedzie sie starał bardziej zmęczyć te o mniejszym obwodzie i w konsekwencji może ona wcale nie rosnąć(przetrenowanie). IMO trenuj obie razem jak kilka postów wyżej organizm dąży do równowagi po pewnym czasei obwody powinny sie zrównać w żadnym wypadku nie dziel treningu na [...]
Dokładnie jak olewasz to z 2 tyg czasami może sie bardzo duża przerwa robić jak tylko troszeczke boli to daj duzo mniejsze obciążenie i jeśli tak też czuć ból to wiadomo że trzeba odstawić ciężary aż przejdzie .. ;) Sam sobie strzeliłeś w noge biegnąć do mety na maratonie że tka powiem :D
Powodzenia,zdrowia i wytrwalosci bo w tym sporcie to podstawa i duzo sukcesow:-) Bardzo dziękuję :-) Rzeczywiście wytrwałość do podstawa. Serdecznie pozdrawiam :-) U mnie dzisiaj nogi :-)) Zaczęłam jak zwykle od solidnej rozgrzewki. Mimo strasznej senności, która dopadła mnie w pracy udało mi się zrobić świetny trening. 1. Uginanie podudzi [...]
Dzień 84: Wczoraj jednak trzymałem się kcal. Stwierdziłem, że zrobię sobie luźną niedzielę lub poniedziałek. Dzisiaj był trening pleców. Podczas martwego ciągu chyba nabawiłem się kontuzji. W czasie pierwszej fazy ruchu coś mi strzeliło w stawie biodrowym. Ból był przerażający. Po drugiej serii odpuściłem i zamiast tego wykonałem dwie samego ruchu [...]
Pewnie, ze istnieje. Generalnie caly czas musisz probowac sie prostowac. Najczesciej stosuje takie wyjscie, gdzie jedno kolano podkladam po 4 litery przewciwnika druga noge na biceps i odchylam sie do tylu. Jezeli dobrze podlozysz kolano pod 4 litery to przeciwnik musi rozpiac nogi. Innym sposobem zeby zlapac troche oddechu jest ucieczka reki [...]
Wirda, Tak w zasadach TKD ITF jest semi kontakt (w przepisach). W praktyce nie raz moi zawodnicy mają ślady po walce. Podbite oczy, krew z nosa nie jednokrotnie się zdarza i to jest normalne. Jak się naparzasz to raczej ciężko wyhamować łapę czy nogę..a szczególnie zawodnicy z mniejszym doświadczeniem. Odnośnie Yopów itp które ci się nie podobały [...]
Witam jestem nowy na tym forum więc nie besztajcie mnie jeśli wybrałem zły temat. Ćwiczę na siłowni od stycznia, jak do tej pory na masę. Przybrałem z ok 63-64kg do 73kg. Aktualnie jem Geinera 4000 z Olimpu (pierwsza odżywka) bo chcę jeszcze przymasować. W dni treningowe jem toto 2-3razy po 75g tak jak pisze a w nietreningowe 1-2razy. Mam 174cm [...]
Chyba wykrakales :-) cos mi sie z biodrem stalo. Kuje prawa strona, nie moge przeniesc ciezaru ciala na prawa noge, czuje klucie w biodrze i jakby bolala mnie cienka 'nitka, linka' wzdluz prawej nogi. Jakby nakluwanie czyms ostrym. Czasem robilem hantlem, czasem sztanga, czasem tym i tym. Od stycznia znowu lekko pozmieniam w treningach.
Lipa straszna, przyzwyczajony cały czas do auta i teraz nie mam to albo rower albo busy to boli. Dlatego jak najszybciej ogarniam jakieś autko bo nie da rady :D A po tym mixie to daj spokój kroba taka w głowie że tylko sztanga i ciężarki się liczą %-) Wczoraj miały być nogi, ale trasa na siłkę rowerem wymeczyla za bardzo i wgl jakiś zj**any dzień [...]
Elo Do***aliście troche A Peja to jak dal kogo mi tam nie podchodzi ****a na wf gralismy w gałe to se noge zwichnąłem czy skręciłem chvj wi jak to sie zwie ale za***iscie boli i kolega musiał mi pomóc zejść z boiska;];]
Już się chyba o to pytałem, ale przypomnij. Jak jest z tymi pedałami Assioma? Mam buty Shimano SPD. Assioma to Keo Look. Są jakieś adaptery czy czeka mnie wymiana butów? Siema, Szajba:) Siema, siema :-) Zakładam że masz typowe buty kolarskie z mocowaniem bloków na trzy śruby pod śródstopiem. Jeśli tak, odkręcasz bloki które posiadasz i wkręcasz [...]
Kontynuując ... Trening Rozgrzewka - kilka minut Trap Bar Lift - 30/64/78/110x10 3x5x126 Box Step Ups - 10x2KB16/35/50/60 L/P Renegade Row & Push Ups - 2KB32 - 3x10 Kettlebell Push Ups - 3x15 Komentarz Trap bar wszedł bez historii, wstępowanie na skrzynię z dwoma kettlami bez historii najpierw dycha na słabszą nogę później na tę mniej zmęczoną, [...]
Viki, nie jest łatwiej, bo musisz zrównoważyć tę nogę wyciągniętą w poziomie. Utrudniłaś sobie wejście, a nie ułatwiłaś. Chyba że zostawisz obie nogi na tej konstrukcji i potraktujesz to jako oswajanie się z pozycją. Też bardzo przydatne :)
Cóż, moje przygody z pieskami ograniczają się głównie do kilku "zabawnych" epizodów z dzieciństwa, kiedy to pies moich rodziców (z którym się znaliśmy "od szczeniaka" ) raz "otworzył" mi policzek(rodzice wspominają, że przez ranę widać było moje zęby), innym razem prawie odgryzł mi dłoń-ale nie były to ataki [...]
No i w kruku właśnie patrzymy przed siebie. Jak nam niewygodnie to patrzymy jakby między dłonie ale wzrok idzie do przodu W staniu na rękach: 1. dłonie na szerokość barków, mogą być delikatnie zwrócone na zewnątrz, aktywne 2. górna część pleców zaokrąglona, łopatki w protrakcji 3. Podchodzimy nogami jak najbliżej (jak nam pozwala mobilność) [...]
Tak, tak, tak!:-D Ale będą paliły pośladki. Dziękuję!:-} Mam tylko parę pytań bo nie załapałam jak mają wyglądać niektóre ćwiczenia. I tak: W dzień 1. ćw 1,2 rampa czyli max. 5 powtórzeń w serii i najpierw mniejsze ciężary żeby oszczędzić sił na ostatnie serie? i 5. shoulder box tak ma wyglądać?: [...]